Выбираем фитнес-клуб.

Выбираем фитнес-клуб.

 

В связи с последними стремительным  развитием количества приверженцев «здорового образа жизни» и просто людей, следящих за своей фигурой, наблюдается повальное открытие фитнес- клубов. Причем, масштабы тоже поражают, ведь сегодня можно видеть непросто стандартное помещение с тренажерами, а целые спортивные комплексы, где кроме не только заниматься  спортом, но и с пользой провести время и ли просто отдохнуть.   Сегодня почти в каждом уголке любого города можно найти таковой. Однако не все клубы можно отнести к «хорошим» фитнес- клубам. Существует множество критериев для того, чтобы они имели высокий рейтинг среди клиентов.

Чем же мы руководствуемся  при выборе данного оздоровительного заведения?

Как правило, мы часто делаем первый выбор в пользу МЕСТОНАХОЖДЕНИЯ клуба. Предпочтительно это либо клуб рядом с домом или находиться в этом же районе. Ведь все же так приятно заскочить домой перед тренировкой, переодеться, взять с собой форму и даже что-то ПЕРЕКУСИТЬ на ходу! Все же МИНУСЫ в этом тоже есть: иногда придя домой после тяжелого трудового дня, уже присев на диван, не очень хочется с него вставать. И вот так дотянув до начала тренировки, мы можем смело ее пропустить, при этом клятвенно пообещать себе, что такое не повториться! По поводу еды  - тот же вопрос. С полным или пустым желудком, тренироваться очень опасно. Желательно последний прием пищи осуществить за 2 часа до тренировки и после нее стараться не есть еще 1,5 – 2 часа. Исходя из этого, можно сделать вывод, что если клуб находиться далеко от вашего дома, все время, которое вы потратите на дорогу домой, вы проведете с пользой.

Старайтесь выбирать клуб, который находиться ближе к вашей работе! Ведь, как правило, все мы работаем, поэтому большая часть тренировок рассчитана на вечернее время. Хотя слишком поздние тренировки тоже неблагоприятно сказываются на вашем организме. Желательно закончить занятия за 3 часа до сна.

Далее мы, конечно, сразу обращаем внимание на «лицо клуба»- это его название, информационная поддержка (собственный сайт, с полной информацией о клубе и программах, тренерском составе и расписанием занятий), читаем отзывы на форумах, или заручившись советами друзей и знакомых попробуем начать занятия именно в этом клубе. Конечно «сарафанное радио» действует порой намного эффективней, чем другие источники информации. Ведь кто, как не сами посетители клубов смогут дать ему истинную оценку.

Следующим этапом будет ПЕРВОЕ знакомство с клубом. Для этого вам просто нужно придти туда и обратить внимание  на:

1. На оснащение зала.

Это наличие качественных и разнообразных тренажеров;

Музыкальное или визуальное сопровождение занятий;

Наличие  воды!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО!;

Система кондиционирования;

Достаточное количество инвентаря;

Обратите внимание на ПЛОЩАДЬ зала, в котором проходят занятия, ведь для безопасности и комфорта занятий, в среднем на одного человека должно отводиться около 2 м2 от общей площади всего зала. Учтите КАРДИО зону,     (беговая дорожка, велосипед, эллипсоид), это тоже немаловажно. Как правило, с них начинается тренировка 90% посетителей, и не сложно догадаться, что потом Вам придется стоять в очереди, если в клубе их недостаточно.

2.   Тренерский состав.

Успех от занятий фитнесом во многом зависит от грамотного тренера. Не важно, будь-то групповые или персональные занятия. Обратите внимание на дипломы и квалификации тренеров клуба.

Наполняемость групп тоже следует отметить, ведь, чем больше людей стремиться попасть на занятия именно к этому тренеру, значит, он стоит того!

1.     Разнообразие программ.

Конечно, неопытному человеку будет сложно разобраться в таком большом списке непонятных названий и сокращений. http://www.missfit.ru/fitness/programme/  http://salon.ladycity.ru/doc/837/ Но, тем не менее, чем разнообразнее программы тренировок, предлагаемых клубом, тем интересней и эффективней будут Ваши занятия.

2.   Загляните в раздевалку и душевые.

Это достаточно «интимная» часть клуба, поэтому особое внимание принадлежит ЧИСТОТЕ! Пространство раздевалки тоже играет немаловажную роль, ведь в момент Час-пика, при отсутствии достаточного места, Вы будете очень долго ждать подходящего момента, чтобы подойти к своему шкафчику.

3.   Места для парковки.

Конечно персональная парковка не под силу каждому, даже очень приличному, фитнес - клубу. Зачастую, проблема даже не в отсутствии финансовых средств или недоработок, а просто  в ее территориальном отсутствии.   Сюда можно отнести и транспортное сообщение (для тех, кто ездит на общественном транспорте);

4.   Дополнительные услуги.  

Сегодня фитнес-клуб – это не просто «качалка с железом» и раздевалка с душевой, это целый комплекс (пусть и не большой по площади). Здесь Вы не просто сможете потренироваться, но сходить в бассейн, сауну, на массаж. Сейчас многие залы оборудованы барами, где всегда можно купить воду или сок или выпить витаминный коктейль.

5.    Стоимость услуг и политика клуба.

Естественно, что цены на занятия в крупных велнесс- клубах достаточно высокие. Обычно в стоимость таких абонементов входит сразу несколько услуг: это возможность посещать различные виды занятий, пользоваться дополнительными услугами клуба, возможны различные бонусы и привилегии для постоянных клиентов. Ну а если взять спортивные клубы среднего звена, то здесь все гораздо проще. Однако ознакомится с политикой клуба и правилами посещения никогда не помешает. ОБЯЗАТЕЛЬНО уточните, как действует абонемент, что происходит с занятиями, которые вы пропустили, существуют ли системы скидок. Следите за расписанием занятий и наполняемостью групп.

Спортивный этикет.

Предъявлять строгие требования к фитнес- клубу, это значит и отвечать на них.  Клуб может предложить  вам большой перечень услуг, однако и от Вас тоже зависит репутация клуба. Культурно посещать зал и исполнять его правила – это наша  с Вами прямая обязанность, господа!

Правила посещения спортивного клуба:

1. Спортивная форма.  Следите за чистой и свежестью вашей спортивной одежды. Используйте специальную одежду для тренировок (джинсы, рваные тренировочные штаны НЕ ПОДХОДЯТ!!); не надевайте вульгарную или слишком открытую одежду, одежду, которая сковывает движения, из синтетических материалов.
2. Спортивная обувь.  Выбирайте «специальную» обувь, предназначенную для тренировок. Старайтесь выбирать ее, в зависимости от вида занятий: (чтобы не скользила, не натирала)  

Избегайте открытой обуви: сланцы НЕ ПОДХОДЯТ!! Чем надежнее и удобнее будет     обувь, тем наиболее тщательно вы защищаете свои суставы от травм.

3. Если вы посещаете тренажерный зал и используете гантели или штанги, обязательно кладите их на место:(существуют специальные стойки для гантельного ряда или блинов);
4. После использования кардио-тренажеров (беговая дорожка, велосипед, эллипсоид) всегда возвращайте их в исходное положение, сбивайте программы на начальный уровень.
5. ВСЕГДА используйте полотенце во время занятий. Каждый раз кладите его на тренажер, перед тем как приступить к упражнениям. Это позволит вам не только сократить неприятные ощущения трения, но  это более гигиенично.
6. Не используйте ДУХИ или косметические средства с резкими запахами, перед тренировкой.
7. Если Вы занимаетесь в «ЧАСы-пик» (с 17,00- 20,00), не следует занимать сразу несколько тренажеров, проявите уважение. Вы смело можете договориться с кем-то, выполнять упражнения по - очереди. 
8. Не занимайтесь больше положенного времени! В среднем продолжительность стандартной  и эффективной тренировки занимает от 45 мин до 1,5 часа. Поэтому не стоит «умирать» на беговой дорожке после двухчасовой пробежки. Если Вам станет плохо, то Инструктор будет нести за вас ответственность!!
9. Когда принимаете душ, всегда используйте сланцы. 

И помните, что Хороший фитнес- клуб – это не тот, который находиться ближе всех к вашему дому, а тот который даст вам отличный результат и принесет много приятных эмоций!

А по каким критериям Вы выбираете фитнес – клуб? (оставьте свои комментарии);