Как часто мы ловим себя на мысли, что нужно заниматься спортом, чтобы быть стройным и красивым! И со временем начинаем готовимся морально, перебирая сайты в поисках хорошего фитнес- клуба. .
И вот он – первый день занятий! Отличая позитивная атмосфера, большое количество тренажеров и людей, любящих спорт! Взяв за основу базовые, вводные упражнения у инструктора принимаемся за работу над своей фигурой! Итог тоже радует - отличное настроение, прилив энергии и желание заниматься и заниматься, не жалея сил. И это вполне нормальная реакция для организма. Ведь за время занятий спортом выделяется гормон ЭНДОФИН («гормон счастья»). Предназначение выработки эндорфинов заключается в снятии болевых ощущений.
Однако проходит время и на смену приятному настроению и желанию «работать над собой» приходит скука, усталость и лень. Занятия становятся менее интенсивными, уменьшается их периодичность. Стремление получить «новое, красивое тело» уходит на второй план. Такой период приходит на смену тренировкам где-то через 1-2 месяца. Многие еще и пытаются выжать из себя желание вновь придти в клуб, другие вовсе оставляют эту затею и возвращаются в привычный образ жизни. После такого опыта всегда возникает ВОПРОС: Почему ты не занимаешься спортом?, на что часто можно слышать ОТВЕТ: Спорт –это не моё, мне ничего не помогает!
А проблема- то кроется в том, что изначально для достижения цели, «красивого и подтянутого тела», мы выбираем неправильный вид тренировки.
Как же подойти к выбору?
- Здоровье и физическая подготовленность.
Обязательно оценивайте состояние вашего здоровья! Если у Вас есть хронические болезни, а также физические отклонения обратите на это с особое внимание. Желательно пройти обследование и посоветоваться с лечащим врачом. Во многих современных фитнес- клубах работают врачи, которые перед началом занятий проводят специальное фитнес-тестирование Цель тестирования: определение уровня физической работоспособности, составление эффективной и безопасной индивидуальной программы занятий, а также объективная оценка результатов тренировок.
Врач тестирует показатели Вашего исходного уровня: состояние сердечно-сосудистой системы, развитие правильной осанки, мышечной силы, выносливости, улучшение композиции тела. : http://www.worldclass-nn.ru/fitness/fitness/fitnes_test.php
- Ваш темперамент.
Чтобы получить не только желаемый результат, но и получить удовольствие от занятий, необходимо прислушаться к себе. В первую очередь, к какому типу темперамента вы принадлежите: http://www.psyportal.info/psypage/test21t.shtml .
Сангвиники- эти люди быстро отзываются на все, что происходит вокруг. Они умны, находчивы, обладают быстрой реакцией и быстро приспосабливаются к новым людям, новой обстановке. Именно с такими особенностями характера, сангвиники предпочитаю динамичный фитнес. Если у Вас преобладают похожие качества, остановите свой выбор на степ -аэробике, клубных танцах, латине или шейпинге.
Холерики – нетерпеливы, вспыльчивы, несдержанны. У таких людей не развита пластика. Им очень хорошо подойдет какой-нибудь вид восточных единоборств. Удачным выбором будет стрейчинг и пилатес.
Флегматики – это обладатели высокой активности. Однако они мало проявляют свои эмоции. Им отлично подойдут силовые нагрузки. Тренажерный зал- это идеальное место для тренировок.
Меланхолики- это тихие, застенчивые люди, как правило неуверенные в себе, робкие. Им подойдут занятия йогой или боди влекс.
- Личные предпочтения.
Подумайте, как Вам больше нравиться заниматься спортом: в команде или индивидуально с тренером.
В маленьком или большом зале ( от чего напрямую зависит количество чел. в группе). Какие природные стихии вам подходят больше всего: ( вода, воздух, земля).
Не можете без воды- бассейн отличное место для Вас, совмещайте любимое занятие с пользой, теряя лишние килограммы. Для белее активных – подойдет аквааэробика.
Любите ездить на велосипеде- велотренажер к вашим услугам. А если по душе спокойные, размеренные движения- идеально подойдет йога или пилатесс.
Самое главное, чтобы выбранная Вами тренировка приносила моральное удовольствие! И тогда заниматься фитнесом будет гораздо легче, чем постоянно гнать себя в зал и заставлять себя работать.
И еще, даже если Вы уже сделали правильный выбор- экспериментируйте, пробуйте себя в чем-то новом, возможно Вы откроете новые возможности вашего тела. Поставьте себе цель, идите к ней, ведь СПОРТ- это не просто увлечение, он должен стать образом Вашей жизни!
Комментариев нет:
Отправить комментарий